トレーニングは筋肉をつぶしてる トレーニングは筋肉を鍛えてなんかいない?! そうなんです。 筋肉を鍛えていると思ってトレーニングをしている方が圧倒的多数だと思いますが、 実はトレーニングって何をしているかというと […]
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しっかり睡眠で疲労回復させよう
気温が上がり夜も暑くて寝苦しい日が続いています。 理想の睡眠時間 睡眠は内臓や筋肉の回復を行なうノンレム睡眠（深い眠り）と記憶の定着やストレス削除を行なうレム睡眠（浅い眠り）があります。 このノンレム睡眠とレム睡眠が交互 […]
