目覚め時のカラダの状態は 目覚めたときに腰が重い、痛いとか首や肩が凝るなどの症状はありませんか？ また、何となくカラダがだるいや頭が重たいなどスッキリしないなんてことはないでしょうか。 眠りのメカニズム 通常睡眠 […]
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しっかり睡眠で疲労回復させよう
気温が上がり夜も暑くて寝苦しい日が続いています。しかしこんな時こそ、しっかり睡眠で疲労を回復させましょう！ 理想の睡眠時間 睡眠は内臓や筋肉の回復を行なうノンレム睡眠（深い眠り）と記憶の定着やストレス削除を行なうレム睡眠 […]
