凝りの３大原因 なぜ凝りになるの？ 凝りは筋肉の拘縮といって、筋肉が硬く縮こまった状態のことです。 ではなぜ筋肉が拘縮を起こしてしまうのでしょうか？ 筋肉は少し伸ばした状態で関節を一つ以上またいで骨に付着していま […]
「疲労回復」の記事一覧
しっかり睡眠で疲労回復させよう
気温が上がり夜も暑くて寝苦しい日が続いています。 理想の睡眠時間 睡眠は内臓や筋肉の回復を行なうノンレム睡眠（深い眠り）と記憶の定着やストレス削除を行なうレム睡眠（浅い眠り）があります。 このノンレム睡眠とレム睡眠が交互 […]
