トレーニングは筋肉をつぶしてる

トレーニングは筋肉を鍛えてなんかいない?!

本当にそうなんです。

筋肉を鍛えていると思ってトレーニングをしている方が
圧倒的多数だと思いますが、

実はトレーニングって何をしているかというと
筋細胞を破壊しているんです！

破壊された筋細胞は
食事で摂取したタンパク質や糖質を使って

またそれを細胞として再合成させ、修復します。

この時に元のレベルよりも強め（大きめ）に修復させるので
専門的には「超回復」と呼んでいます。

この「超回復」は筋肉だけでなく
骨や皮膚でも起こります。

例えば、皮膚を引っ搔いた時にできるミミズ腫れがそれに当たります。

要はまた次にダメージを受けた時でもカバーできるように
元の状態より強め（大きめ）に修復するようにできています。

また、超回復の時間帯ですが、

しっかり睡眠で疲労回復させようでも書いたように
深い眠りのノンレム睡眠期により修復しています。

これらのことから見ても
トレーニングでは筋細胞を壊し

食事と睡眠が筋細胞を修復し、
以前よりも強く（大きく）回復させているのです。

ですから、トレーニングは鍛えているのではなく
つぶしています。

つまりはトレーニング後の食事と睡眠が
筋肉を鍛えているのです。

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